nadmiar kcal

[...] kalorii jest jeszcze zbedne, zwlaszcza ze dopiero zaczyna cwiczyc. Autor zle mysli ze musi najpierw nabrac masy a potem cwiczyc, mase nabierasz cwiczac, jak nie ma bodzca to nadmiar kalorii pojdzie w brzuch. 10 wskazowek zywieniowych, prosta zasada: bardzo duzo i zdrowo. Nawet jak podbijesz kcal czekolada dziennie to przy takiej wadze i jak [...]

up za 2 miechy jakos dodam slonecznik i orzechy wloskie z czasem bede podbijal do max 4 tys kcal Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-21 19:28:28 słonecznika w ogole nie dodawaj bo ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych- nadmiar omega6. jedz rozne nasiona, orzechy (poza ziemnymi), tluszcze zimnotłoczone

[...] owocow, ziemniaczkow itd. to do Twojego organizmu trafia sporo wegli. Poczatkowo sa zamieniane na glikogen i trafiaja do miesni, gdy zapasy w miesniach sa uzupelnione nadmiar jest odkladany w postaci tluszczu. Jesli Twój trening jest lightowy i nie cwiczysz wszystkich grup miesniowych to zapasy glikogenu po silce masz tylko w niewielkim [...]

[...] jeśli nie chcesz dietki układać. Trochę dziwne pierwsze pytanie. Najlepsza jest oliwa z pierwszego tłoczenia. Musisz zrozumieć, że nie tyjesz przez tłuszcze, ale przez nadmiar cukrów (czyt. węglowodany). Skoro nie masz siłowni, to możesz ćwiczyć trening domatora. Oczywiście nie muszę wspominać o aerobach, bo to niezbędne przy redukcji. [...]

Co do Twojej diety to jest prawie ok. spory nadmiar kalorii tez nie jest zbytnio wskazany, Twooj minimalny metabolizm to okolo 1370 kcal, proponowalbym troche obnizyc kalorycznosc, obcinajac troche bialko i węglowodany tlooszcz moze zostac(niezbedny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.) W diecie radzilbym wlasnie zmienic troche [...]

ekto jak nic, dość szeroka miednica ale... nie wiem czy tego efektu nie powoduje poprostu b.wąska i mało rozbudowana góra. W każdym razie mase rób śmiało +200 a nawet +500 kcal nie wiem jak reagujesz na nadmiar kaloryczny. zdr.

[...] "pomoc" to dopiero może metabolizm rozwalić... Tak mnie zastanawia biorąc pod uwagę wiek autora czy ma on w ogóle możliwość wpływania na to co je, tzn ciężko jest sobie samemu gotować obiady czy robić inne posiłki jeśli rodzina ma zupełnie inną wizję żywienia. A podejrzewam że tak jest bo nadmiar kilogramów z powietrza się nie wziął.

[...] ilosc spozywanych pokarmow niskiej jakosci,jakimi karmisz sie teraz i czesciowo zamierzasz)do absolutnego minimium,co nie znaczy wcale glodowki. Zdrowa dieta wybacza male nadmiary i niedokladnosci w obliczeniach,poniewaz organizm pracuje w najbardziej optymalnym trybie, w przeciwnym wypadku musisz byc dokladny i ostrozny. Jesli zapotrzebowanie [...]

[...] to jak najbardziej mozliwe jest chudnięcie przy nawet przyroscie masy mięsniowej Dieta redukcujna na +/- 0 kcal + ćwiczenia oblicz zapotrzebaowanie kaloryczne biorąć pod uwagę aktywność fizyczną i rozłóż posiłki w ciągu dnia na składowe owego zapotrzebowania lepiej sie nie głodzic, tylko zwięszyc intensywnosc ćwiczen aby spalic nadmiar kalorii

Zalanie? zwikszenie %BF powoduje nadmiar spozywanych kcal. Kreatyna moze jedynie spowodować retencje wody, choc w przypadku jablczanu jest ona mniejsza niz przy mono. W dodatku kreatyna może służyć jako b.dobry antykatabolik. Zmieniony przez - callao w dniu 2008-10-28 15:43:39

[...] deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść wiele negatywnych następstw. Określanie sobie celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych [...]

[...] deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść wiele negatywnych następstw. Określanie sobie celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych [...]

[...] bf, typ budowy ciała Budowa raczej endo, jak się zapuszczę moment łapię tłuszcz / Waga tutaj 90kg bf- pojęcia nie mam stawiałem na ok 20-22% z tym że też na skóra a raczej nadmiar trochę fałszuje... 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85,8kg/ 186cm 4) staż treningowy 10 miesięcy 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, beta [...]

[...] -po treningu ryż i makrela - wieczorem ser biały + kanapki z tym co akurat jest w lodówce ;] - poza tym jem w miedzy czasie to na co mam ochotę (nie zwracam uwagi na nadmiar tłuszczy ponieważ mam małą tkankę tłuszczową i nigdy nie miałem z tym problemów) 11)przewidziane finanse na cykl to akurat nie ma związku z tematem gdyż mam już [...]

[...] problemu. Jeśli temat Cie interesuje, odsyłam chociażby do działu z badaniami naukowymi, albo tematu informacyjnego z założeniami diety j/nj. Co innego, jeśli dostarczasz nadmiar kaloryczny, wtedy, z pewnością można spodziewać się odkładania w postaci tkanki tłuszczowej. Co do wzmianki o podłożu psychologicznym, z pewnością zwiększona [...]

No wlasnie chyba nie tyje sie od samego nadmiaru kcal, bo gdyby nasza dieta opierala sie na samych bialkach to zakladajac,ze osoba wazy 80 kg i ma zapotrzebowania 2g/kg masy ciala to moglaby spozyc dziennie okolo 160 g bialka, natomiast reszta wydalila by sie z kalem, poniewaz nasz organizm nie posiada odpowiedniego miejsca w ktorym moglyby byc [...]

[...] Mięśnie wypracujesz właściwymi ćwiczeniami; jeśli jesteś początkujący to będzie dla Ciebie dobra popularna "6 Weidera". A żeby szybko i zarazem skutecznie zrzucić nadmiar, musisz pilnować bilans kaloryczny. A konkretnie: znajdź w tabelach jakie jest dobowe zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi i aktywności fizycznej, od tego [...]

Nadmiar wody wynika ze złego odżywiania ja na mixie komcze redu a zdarzala mi się na metce... woda schodzi sama w tydzien odpowiedniej diety i deficycie kcal a nie 700 testa week... Tutaj wystarczy 300mg week. A zdjecie by się przydało poglądowo bo czytając twoje posty ma się wrażenie ze ciekawie nie jest. Btw; dietę na redu ukladasz teraz ze nie [...]

[...] diety. Bo taki przyrost masy (niezależnie od jej jakosci) nie byłby możliwy przy symbolicznej nadwyżce o jakiej piszesz. Niewykluczone też że popełniasz inne błędy (np nadmiar tł nasyconych) ale oczywiście - nie będę się dopominał o szersze info - bo to nie mój interes, wiec raczej pójdę sobie na piwo ;-) Odnosząc się do Twojego pytania o [...]

[...] tylko leć do apteki po zincas/zincas forte. Nie znajdziesz lepszego cynku na rynku. O ile masz tylko niedobór cynku (a np. magnez w normie) to po jednej tabletce forte uważaj by Cie za gwałt nie zamkneli. Tylko dawkowanie wg ulotki, bo nalezy pamietac ze kazdy nadmiar wali po prostacie, Zmieniony przez - JauCh w dniu 2014-05-08 09:08:06